Bị gai cột sống nên làm gì và không nên làm gì 2020

Gai cột sống là một trong loại bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bị gai cột sống nên làm gì? Không nên làm gì? Tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.

Gai cột sống là loại bệnh lý xương khớp mạn tính, xảy ra khi gai xương hình thành tại vị trí đốt sống cổ hoặc lưng. Ở bất kỳ độ tuổi nào, chúng ta đều có nguy cơ mắc bệnh gai cột sống. 

Gai cột sống gây ra các tổn thương lên vùng cột sống, dây chằng và thịt mềm xung quanh mà biểu hiện rõ ràng nhất là gây đau nhức. Các triệu chứng sẽ nặng hơn khi cơn đau lan rộng, ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề đi lại và hoạt động của người bệnh.

Khi mắc các bệnh lý này có những hoạt động được khuyến khích thực hiện để giảm đau đớn, khó chịu do sự cọ xát của gai với xương. Nhưng cũng có những việc hạn chế làm để không làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Bị gai cột sống nên làm gì?

Nghỉ ngơi hợp lý

Thời gian nghỉ ngơi sau học tập và làm việc rất quan trọng trong việc làm giảm nhức mỏi vùng cột sống bị tổn thương. Ở đây, người bệnh có nghỉ ngơi trên giường. Nếu nghỉ ngơi trên đệm không được chọn đệm quá mềm. Người bệnh nên chọn một tư thế nghỉ ngơi thoải mái, không nên nằm sấp hoặc gối đầu quá cao.

Biện pháp giúp cột sống được thư giãn và phù hợp cho những người thường xuyên phải đứng hoặc ngồi quá lâu. Ngoài ra, để kiểm soát cơn đau gai cột sống, bạn có thể thực hiện tập luyện Yoga hoặc tập thiền vào mỗi buổi sáng.

Vận động với cường độ vừa phải

Vận động nhẹ nhàng, vừa phải làm một biện pháp hiệu quả để người bệnh giảm thiểu các cơn đau gai cột sống. Một số các hoạt động thể chất phù hợp người bệnh bao gồm chạy bộ, cầu lông, đi bộ nhanh,…

Trong quá trình vận động, người bệnh lưu ý không mang nhiều đồ đạc, thực hiện khởi động trước khi vận động để tránh chuột rút hoặc các cơn đau nhức cơ.

Xoa bóp

Việc này có thể làm giảm các cơn đau nhức do gai cột sống đến bất thình lình. Hoạt động cần có sự hỗ trợ của người khác để xoa bóp đúng vị trí đau nhức và tránh để người bệnh với tay quá sức gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, khi thực hiện xoa bóp người bệnh chỉ nên dùng lực nhẹ nhàng. Việc xoa bóp quá mạnh có thể gây ảnh hưởng đến cột sống như sau khớp hoặc gãy cột sống. Để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất, người bệnh có thể thực hiện xoa bóp nên vùng cột sống đau nhức trước cùng với dầu nóng.

Thực hiện chườm nóng/lạnh

Phương pháp thực hiện rất đơn giản nhưng cho hiệu quả rất tốt cho người bệnh đau lưng, đau cổ. Chườm nóng giúp làm tiêu các vết sưng ở vùng xương khớp tổn thương, chườm lạnh lại có công dụng trong việc ngăn chặn các phản ứng viêm của cơ thể.

Người bệnh có thể thực hiện xen kẽ đồng thời hai phương pháp trên để có hiệu quả điều trị tốt nhất. Trước khi đi ngủ 20 phút, người bệnh có thể thực hiện chườm.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh lý. Bạn cần tích cực bổ sung một số loại thực phẩm để giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả nhất. Cụ thể:

Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp hệ xương khớp thêm chắc khỏe, dẻo dai hơn

• Rau xanh
• Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C
• Các loại thực phẩm làm từ đậu nành
• Các loại gia vị như tỏi hoặc nghệ

Bị gai cột sống không nên làm gì?

Bị gai cột sống lưng không nên làm gì? Bị gai cột sống cổ cần tránh các hoạt động nào là thắc mắc của nhiều người. Theo đó, một số hoạt động dưới đây nếu thực hiện quá nhiều có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng bệnh.

Vận động quá sức

Các hoạt động thể thao quá sức ảnh hưởng trực tiếp lên cột sống, làm bệnh tiến triển xấu đi nhanh hơn. Vì vậy, khi chạy bộ, bơi lội, tập Yoga,… người bệnh chú ý không thực hiện với cường độ quá cao. Trong thời gian tập, nếu thấy đau thì nên dừng tập để không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.  

Ngồi khom lưng

Thường xuyên khom lưng ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cột sống, đặc biệt trong trường hợp các đốt sống đang bị tổn thương. Tư thế đúng nhất của người bệnh là tư thể ngồi thẳng đứng, vuông góc với mặt đất 90 độ.

Khuân vác nặng

Người mắc bệnh gai cột sống thường xuyên khuân vác nặng khiến bệnh tiến triển xấu đi nhanh hơn bất kỳ yếu tố nào. Không chỉ làm gia tăng tình trạng đau đớn, khuân vác nặng làm phản ứng viêm, sưng càng trở lên trầm trọng, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm hơn.  

Ngồi quá lâu

Ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp, đặc biệt gây ra một số tác động không tốt lên cột sống. Để tránh những ảnh hưởng tiêu cực này, người bệnh nên thực hiện đổi tư thế từ khoảng 30 phút đến 1 tiếng một lần.

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều gây nên tình trạng béo phì, thừa ăn. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp lên vùng cột sống bị tổn thương, từ đó làm tình trạng bệnh gai cột sống càng thêm nặng.

Bởi vậy, khi ăn các thực phẩm tốt cho cột sống kể trên bạn cũng nên duy trì ở một lượng thức ăn hợp lý. Chế độ này bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ điều trị.

Sử dụng chất kích thích

Các loại chất kích thích như thuốc lá (chứa nicotine), cà phê (chứa caffeine),… kích thích phản ứng viêm của người bệnh. Đồng thời, các nghiên cứu cũng chỉ ra, việc sử dụng caffeine có thể làm giảm hàm lượng canxi trong xương, gây yếu xương, loãng xương.

Hạn chế không sử dụng bánh kẹo ngọt

Bánh kẹo ngọt, đặc biệt là các loại bánh kẹo được làm từ đường hóa học không chỉ gây nên tình trạng béo phì mà còn làm gai cột sống phát triển, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.

Trên đây là thông tin tổng hợp giải đáp cho bạn vấn đề “bị gai cột sống nên làm gì? Kiêng gì”. Hãy tham khảo các kiến thức bổ ích trên để không làm bệnh xấu đi cũng như hồi phục tình trạng sức khỏe xương khớp nhanh chóng. Chúc bạn thành công!